Dai Il Via Al Tuo Allenamento Cardiovascolare
In ogni istante, in ogni giorno della tua vita, il tuo cuore lavora per essere di ausilio a tutto ciò che fa il tuo corpo. Si tratta di un lavoro piuttosto pesante per un organo e un muscolo che non si ferma mai. Battendo circa 100.000 volte al giorno, il tuo cuore pompa 7500 litri di sangue attraverso un microscopico sistema di vasi sanguigni che ha una lunghezza totale di 100.000 chilometri. Dai una mano al tuo cuore e rafforzalo con un allenamento di esercizi cardiovascolari.Gli studi hanno dimostrato che fare semplicemente 30-40 minuti di esercizio fisico al giorno può migliorare la tua salute e il tuo benessere generale e avere anche un impatto positivo sul tuo cuore. Per questo è prevista attività aerobica e anche anaerobica. Ma qual è la differenza tra questi due tipi di esercizi? Vediamo un po'.
ESERCIZIO AEROBICO
L'esercizio aerobico si concentra sull'aumento e sul mantenimento costante della frequenza cardiaca per un periodo prolungato. Questo tipo di fitness ha un impatto diretto sul sistema circolatorio, poiché impegna i polmoni, il cuore e i grandi gruppi muscolari per un periodo di tempo prolungato. La corsa, la camminata e il nuoto sono tutti classificati come esercizi aerobici.
ANAEROBICO
L'esercizio anaerobico si concentra sul rafforzamento dei muscoli con attività intensa ma di breve durata. Conosciuto anche come allenamento di resistenza, questo tipo di allenamento aiuta a costruire la tua resistenza cardiovascolare e la salute generale del cuore, in quanto ti spinge a lavorare al massimo per brevi periodi di tempo. Alcuni esempi di esercizio anaerobico sono gli scatti, il salto o il sollevamento pesi.
Entrambi i tipi di attività forniscono una serie di benefici per la tua salute e il tuo benessere. I tuoi obiettivi di fitness possono aiutarti a determinare il miglior tipo di allenamento da seguire; tuttavia, un po' di cardio ti farà andare lontano. Assicurati di iniziare lentamente e di proseguire finché il tuo corpo si sentirà a suo agio.
Fonti:
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/difference-between-aerobic-and-anaerobic#TOC_TITLE_HDR_1
